무릎 골관절염 치료방법 3가지

여러가지 관절염에 대해 알아봄 지난 포스팅에 이어,

2023.01.25 - [자연 치유법] - 관절염 치료법 총모음

관절염 치료법 총모음

오늘은 집에서 노력해볼 수 있는 무릎 골관절염 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 

누구나 집에서 규칙적으로만 운동을 하면 좋은 결과를 보게 될텐데요!

중요한 것은 운동은 꼭 꾸준히 해야 합니다. 거의 일상의 일부가 될 정도로요!

1. 스트레칭

워밍업 후나 걷기 후 또는 어떤 식으로든 이동한 후에 이런 스트레칭을 하면 좋습니다. 

 그다음, 근육이 따뜻한지 확인하는데요. 이 같은 종류의 운동은 경직성을 완화하고 이동 범위를 넓혀 통증과 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.  

1. 무릎 운동

바닥에 누운 뒤 다리를 완전히 펴고 위로 들어 올린다. 몇 초간 자세를 유지한 뒤 서서히 내린다.

 

2.. 쐐기형 깔창 사용

무릎 통증을 완화하고 싶다면 쐐기형 깔창을 사용하는 것이 좋다.

그 외에 무릎 보호대와 같은 도구도 정강이뼈 통증이나 대퇴골 통증 완화에 도움이 될 수 있다.

명심할 것은 이건 어디까지나 민간요법이고, 병원에 방문해 치료받는 것이 가장 좋습니다~!